Når dårlig rygg hindrer deg i å danse
Dans gjør at du føler deg avslappet etter en travel dag, samtidig som du får ny energi. Det klarner tankene og gir deg en naturlig energiboost, og med årene vil dansen gi deg økt selvtillit. Dansing er en populær treningsform, men enkelte danserutiner og repetitive bevegelser kan føre til muskelspenninger og dermed ryggsmerter.
Smerter i korsryggen hos dansere
Dansere har en høy grad av fleksibilitet og styrke, men det finnes alltid en risiko for skader. Stressfrakturer er sannsynligvis det største ryggproblemet blant dansere. De oppstår som følge av gjentatte bevegelser der man lener seg bakover. Frakturen kan forårsakes av dårlig kontroll av kjernemuskulaturen i hopp og landinger med skjev kroppsholdning.
Hva du kan gjøre for å unngå ryggsmerter
For å redusere risikoen for ryggproblemer bør du gjøre styrkende øvelser. Du kan for eksempel tøye ut hostebøyene og stabilisere ryggraden ved å løfte hoftene fra bakken samtidig som du holder en nøytral ryggstilling og spenner magemusklene. Yoga kan også være gunstig fordi bevegelsene er langsommere og fokusert på spesifikke posisjoner.
Selv om ryggsmerter etter dansing er ganske vanlig, er det viktig å kjenne til årsaker, behandling og forebygging. Hos naprapatlandslaget.no hjelper de deg med en grundig undersøkelse av muskler og ledd. Behandling foregår gjennom for eksempel triggerpunktbehandling, akupunktur og andre veletablerte behandlingsmetoder.