Hva er årsakene til ryggsmerte hos dansere?

Det er mange mulige årsaker til ryggsmerte hos dansere. Noen av de vanligste er overbelastning, feil teknikk og dårlig oppvarming. Dansere trener ofte i lange timer, noe som kan føre til overbelastning av ryggen. Feil teknikk kan føre til dårlig justering, ubalanse og kompensasjon, noe som kan legge ekstra press på ryggen og forårsake smerter. En god oppvarming hjelper til med å øke blodsirkulasjonen, smidigheten og fleksibiliteten i musklene,

Hva kan du gjøre for å unngå ryggsmerter?

Ryggsmerte på grunn av danse trening kan være frustrerende. Men det er ikke noe du må lide av. Ved å ta de riktige forholdsreglene og tiltakene, kan du ta vare på ryggen din og nyte dansingen din igjen. Hvis du vil vite mer om hvordan du kan forebygge og behandle ryggsmerter, klikk videre på nettet. Oppsøk erfarne og dyktige terapeuter som kan hjelpe deg med å oppnå optimal helse og ytelse.

Hvilken nytte har servise?

Det første som kan tenkes er førsteinntrykket. Dette setter stemningen og forventningene fra første stund. Når man setter seg ned rundt et middagsbord, er det uten tvil serviset som er det man legger merke til først. Videre, må vi også huske at servise er med å sette den riktige stemningen. Presentasjonen er halve arbeidet i en god matopplevelse, og det er med dette vitkig å velge riktig servise til anledningen som du lett kan finne på nettet.

Det har likevel ikke bare en nytte for synet og atmosfæren rundt middagsbordet, men like mye har det å si for det funksjonelle. At serviset har en funksjonell nytte er ingen overaskelse, og det må alltids prioriteres når det kommer til en god opplevelse rundt bordet. I dag kan du heldigvis finne servise til hvilken som helst nytte, og dette med det estetiske i samme slengen. Med dette i tankene, kan det være en god ide og innvestere i gleden som gis rundt matbordet.

Smerter i korsryggen hos dansere

Dansere har en høy grad av fleksibilitet og styrke, men det finnes alltid en risiko for skader. Stressfrakturer er sannsynligvis det største ryggproblemet blant dansere. De oppstår som følge av gjentatte bevegelser der man lener seg bakover. Frakturen kan forårsakes av dårlig kontroll av kjernemuskulaturen i hopp og landinger med skjev kroppsholdning.

Hva du kan gjøre for å unngå ryggsmerter

For å redusere risikoen for ryggproblemer bør du gjøre styrkende øvelser. Du kan for eksempel tøye ut hostebøyene og stabilisere ryggraden ved å løfte hoftene fra bakken samtidig som du holder en nøytral ryggstilling og spenner magemusklene. Yoga kan også være gunstig fordi bevegelsene er langsommere og fokusert på spesifikke posisjoner.

Selv om ryggsmerter etter dansing er ganske vanlig, er det viktig å kjenne til årsaker, behandling og forebygging. Hos naprapatlandslaget.no hjelper de deg med en grundig undersøkelse av muskler og ledd. Behandling foregår gjennom for eksempel triggerpunktbehandling, akupunktur og andre veletablerte behandlingsmetoder.

Løsninger

Heldigvis finnes det flere løsninger på disse problemene i dag. Du kan ta laserbehandling for å fjerne cellulitter, strekkmerker og åreknuter, og du kan få god hjelp med lårplastikk å fjerne overskuddshud og forlenge din karriere som profesjonell danser. Det er viktig å finne ut hva som er riktig for akkurat deg, derfor lønner det seg å finne en kirurg du føler deg trygg på og som er villig til å gi deg all informasjonen du trenger for å komme frem til hvilken prosedyre som passer dine behov.Når du skal prestere stort er det viktig å føle seg vel, og selv om skjønnhet kommer innenfra har ditt utseende mye å si for hvordan du føler deg og hvilken utstråling tilskuerne opplever fra deg. For å holde på med det du ønsker og brenner for vil du vise frem lårene dine betraktelig mye mer enn de som har en vanlig kontorjobb, og dette oppleves kanskje som en belastning når de ikke er så fine som de en gang var.

Capoeira er både en dans og en kampsport. Sporten stammer fra Brasil, der den ble utviklet av afrikanske slaver på 1500-tallet. Capoeira kjennetegnes av mye bevegelse, og det spilles rytmeinstrumenter og synges i bakgrunnen. Opprinnelig ble dansen brukt i sosiale sammenhenger, og når man driver med capoeira, sier man at man “spiller” capoeira.

Det sies at capoeira ble laget som en dans for å skjule den egentlige hensikten, som var å trene kampsport og forberede seg til opprør. I starten ble capoeira brukt av enkeltslaver som klarte å flykte og måtte slåss mot væpnede menn som prøvde å fange dem igjen. Med tiden klarte flere slaver å rømme, og de startet egne samfunn, der både slaver, innfødte indianere og europeere som rømte fra loven samlet seg. Disse uavhengige områdene vokste raskt, og de dannet sin egen multietniske kultur. Capoeira ble en organisert kampsport der fokuset var å forsvare de uavhengige områdene mot angrep. På den tiden pleide utøverne også å bære våpen, spesielt kniver. Det største uavhengige området sies å ha motstått minst 24 angrep og 18 invasjoner, bare ved hjelp av capoeira.

Målet er å finne motstanderens svake punkter, samtidig som man unngår å blottlegge egne sårbarheter. Det er sjelden utøverne blokkerer spark, for sparkene gjøres over eller forbi motspilleren. Målet er å flyte med bevegelsene. Det finnes flere stiler innenfor capoeira, men hovedstilene kalles Angola og Regional. Hovedforskjellen mellom dem er et Angola er ganske langsom og teatralsk, mens Regional er raskere og fokuserer mer på kampøvelser.

I dag er det ikke mange som trener capoeira for å slåss. I Brasil er dette en tradisjon, og kan sammenlignes med andre typer gatedans andre steder i verden, der utøverne konkurrerer om å være best og finne på de beste nye triksene. I Brasil er capoeira kultur, mens for andre er det en fin treningsform. Capoeira begynte å spre seg over hele verden på 1970-tallet, og det er også mulig å lære capoeira i Norge.

Capoeira er nærmest en slags folkedans i Brasil, så det er ikke rart at mange brasilianere er kjent med sporten. Capoeira har også fått status som kulturarv av UNESCO, og det er flere kjente personer som kan denne dansen. Neymar Jr. er en av dem som driver med capoeira når han ikke spiller fotball for FC Barcelona eller poker for PokerStars. Dansen har også bredt seg til andre steder i verden, og en annen kjent utøver er Wesley Snipes, kjent blant annet fra filmene i Blade-serien.

Mange brasilianske deltakere i MMA har bakgrunn fra capoeira, blant annet Anderson Silva, Thiago Santos, Marcus Aurelio, Andre Gusmão og Conor McGregor. Vil du se capoeira i praksis, kan du for eksempel se på en video eller to på YouTube.

Capoeira krever god kondisjon og utholdenhet. Spillerne står ofte på en eller to hender, samt på hodet eller albuene, og hele kroppen tas i bruk. De to aktørene møtes i en ring av mennesker, en såkalt roda. De som står i ringen klapper, synger eller spiller instrumenter. Alle i rodaen bytter på å være i sentrum. De setter seg på huk som tegn til at de gjerne vil overta. Ofte entrer utøverne ringen ved å slå hjul, og en match varer bare noen få minutter. Grunnbevegelsen kalles ginga, og holder utøverne i bevegelse hele tiden. Slik skal man unngå å bli statisk og sårbar. Utøverne har ofte sin personlige stil, og bevegelsene er flytende. Capoeira var tidligere forbudt i Brasil, men i dag er det lovlig. Det er viktig å ikke tenke på det som en kamp, for capoeira er mer som et spill, en lek. Man kan kalle det en samtale gjennom bevegelser, en slags dialog mellom utøverne.

Balletten oppstår

Ballett er en dans med historie helt tilbake til 1400-tallet. Dansen oppsto i Italia, der lokale fyrster leide inn dansere for å opptre. De gjorde dette for å vise hvor rike de var og at de hadde råd til å leie inn både dansere og musikere. I starten var alle ballettdansere menn, men kvinner fikk etter hvert også danse. Da adelskvinnen Catherine de Medicis ble fransk dronning kom balletten også til Frankrike. Hun bestilte den første koreograferte balletten i 1547,

Tre hovedformer

I nyere tid har balletten utviklet seg i tre hovedretninger. Den klassiske balletten er den vi ofte forbinder med ballett. De andre formene er jazzballett og moderne ballett. Klassisk ballett er den strengeste formen for her skal danserne følge faste regler og utføre fastsatte posisjoner. Det er flere hovedgrener innenfor klassisk ballett. De beste kvinnelige danserne danser på tåspissene. Noen trinn innen klassisk ballett skal bare utføres av kvinner, mens de mannlige danserne gjør andre, mer maskuline bevegelser. Klassisk ballett er svært krevende.

Danseskoler

Danseskoler finnes over hele landet og de lærer bort de fleste typer dans. Det er noen danseteknikker som krever årelange studier som for eksempel ballett, så dette tilbys ikke som kortvarig kurs. Men, man kan lære folkedanser, rock n’ roll, swing, linedance, pardans, disko, magedans og Bollywood dans, bare for å nevne noen. Dans som trening tilbys også hos ulike treningsstudioer, så det er sjelden et problem å finne et dansekurs man kan bli med på.

Dansekurs

Det kan også bli arrangert ulike dansekurs andre steder enn på en danseskole. Dette er spesielt aktuelt på bygda, der det kan være langt til nærmeste danseskole. Dersom man har et stort ønske om å lære en dans kan man selv snakke med idrettslaget eller kommunen for å få hjelp til å få i gang et dansekurs der man bor.

Meld dere på dansekurs

Det er enklest å lære seg pardans på et dansekurs. Der får man veiledning og hjelp til å lære trinnene riktig. Husk at det finnes mange former for pardans, man trenger ikke nødvendigvis å lære seg tango eller vals. Man kan også lære gammeldans, folkedans eller swing. Sjekk hvilke kurs som tilbys der du bor.

Finn kurs på nettet

Noen syns det er litt flaut å danse foran andre og noen har ikke tid eller anledning til å delta på dansekurs. Da finnes det muligheter for å lære pardans på nette. Man kan se videoer gratis og teste ut trinnene på stuegulvet. Det kan lønne seg å se på videoene et par ganger før man prøver trinnene og spille videoen mange ganger mens man lærer. På nettet finnes det dansekurs innen alle mulige sjangere, både moderne og klassiske.